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Scopriamo la corretta alimentazione dello sportivo con la dietista Maria Rosa Barreca del centro medico In Salus di Lecco
Quali sono i nutrienti essenziali per chi pratica sport? Quanti pasti al giorno sono consigliati? Come affrontare il recupero post gara? Nel video servizio, le risposte della dietista
LECCO – E’ il “cruccio” di ogni sportivo, o quasi: come gestire la propria alimentazione per una migliore resa dell’attività sportiva? Quali alimenti deve prediligere chi pratica sport? Sono alcune delle domande a cui la dott.ssa Maria Rosa Barreca, dietista del Centro Medico di Insalus, risponde nel video servizio che potete scoprire in questa puntata della rubrica ‘A tu per tu con la salute’.
“L’obiettivo dell’alimentazione nello sportivo è quello di raggiungere e mantenere il peso corporeo, migliorare quella che è la prestazione fisica e il recupero tra l’allenamento e la gara” rimarca la dottoressa. L’idratazione è un fattore molto importante da tenere in considerazione, spiega la dietista: “Si è visto infatti che la performance peggiora del 5% nel caso in cui venga meno una corretta idratazione”.
Altrettanto importante è la varietà alimentare “che consente un adeguato apporto di tutti i nutrienti – aggiunge la dott.ssa Barreca – E’ risaputo che durante l’attività fisica aumenta il fabbisogno di proteine ma soprattutto di carboidrati, che rappresentano la fonte energetica primaria”.
“La dieta dello sportivo deve essere frazionata, per cui più spuntini oltre i pasti principali e devono essere rispettate le due ore di digiuno prima dell’attività motoria, per non arrivare appesantiti e soprattutto con la digestione correttamente avvenuta”. La dietista del centro In Salus, nel video servizio, spiega quali sono i nutrienti fondamentali per chi pratica sport e fa chiarezza riguardo all’integrazione degli amminoacidi e all’utilizzo della creatina, dando dei consigli specifici a chi intende fruirne.
Ad accompagnare la spiegazione della dott.ssa Barreca sono gli esercizi di Luca Lazzarini, preparatore atletico, tra i professionisti di cui il centro medico In Salus dispone per i servizi rivolti all’utenza nell’ambito della prevenzione e della riabilitazione.
Dott.ssa Maria Rosa Barreca
In Salus – Centro Medico Polispecialistico
Lecco – Corso Carlo Alberto 17/A
Tel. 0341 367512
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