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I professionisti del Centro In Salus di Lecco ci spiegano perché l’attività fisica costituisce un importante arma di prevenzione e cura per molte patologie
In un’epoca in cui siamo costantemente impegnati a rincorrere il tempo, spesso finiamo per trascurare l’importanza dell’esercizio fisico nella vita quotidiana. Eppure non si tratta di un’opzione, ma di un elemento essenziale per il benessere sia fisico che mentale.
È importante iniziare a considerare l’attività fisica come un fattore determinante nella prevenzione delle malattie e, in molti casi, anche come parte della loro cura, siano esse di natura fisica o psicologica.
L’esercizio fisico combatte malattie cardiovascolari, diabete e rinforza le ossa
L’esercizio contribuisce infatti a migliorare la salute cardiovascolare: favorisce una migliore circolazione, aiuta a controllare la pressione sanguigna e mantiene i livelli di colesterolo entro valori ottimali, riducendo il rischio di patologie cardiache.
Attività come il sollevamento pesi e gli allenamenti cardio non solo aumentano la forza muscolare, ma migliorano anche la resistenza e la salute delle ossa. Questo consente di affrontare le attività quotidiane con maggiore facilità, sicurezza e minore affaticamento.
Un altro aspetto fondamentale è il controllo del peso corporeo e i benefici metabolici associati, tra cui la riduzione del rischio di diabete.
L’esercizio fisico è consigliato ad ogni età.
È importante sottolineare che questi benefici non riguardano solo i più giovani: al contrario, è dimostrato che l’allenamento con i pesi in età adulta riduce il rischio di malattie croniche, contrasta la sarcopenia (perdita progressiva e generalizzata di massa, forza e funzionalità muscolare scheletrica) e aiuta a prevenire i sintomi dell’osteoporosi. Negli anziani, inoltre, l’attività fisica costante favorisce la mobilità articolare, migliora l’equilibrio e riduce significativamente il rischio di cadute.
L’attività fisica costante ha grandi benefici anche per il nostro cervello
Tra gli effetti positivi va inoltre evidenziato l’aumento dei fattori neurotrofici, sostanze che contribuiscono alla crescita e alla maturazione delle cellule cerebrali. Maggiore è il livello di attività fisica, più il cervello beneficia di questi processi, in particolare nello sviluppo dell’ippocampo, area fondamentale per la memoria e l’apprendimento.
Il movimento è un calmante naturale che combatte lo stress
L’esercizio regolare aiuta anche a ridurre i livelli di cortisolo, il cosiddetto “ormone dello stress”. Quando presente in eccesso, il cortisolo può avere effetti negativi sulla salute, favorendo condizioni come ansia e depressione. L’attività fisica agisce invece come un vero e proprio “calmante naturale”, migliorando lo stato d’animo.
A questo si aggiunge l’aumento della serotonina, nota come il neurotrasmettitore del benessere. Livelli più elevati di serotonina sono associati a una migliore regolazione dell’umore e a una minore incidenza dei disturbi depressivi. L’esercizio diventa quindi un prezioso alleato per contrastare ansia e depressione, favorendo un atteggiamento mentale più positivo.
Un’attività fisica regolare contribuisce anche a migliorare la qualità del sonno, rendendolo più profondo e rigenerante, aspetto fondamentale per il recupero psicofisico.
Fare esercizio fisico per sentirsi meglio
Svolgere attività fisica non è soltanto una questione estetica, ma una vera necessità. Dedicare tempo al movimento significa prendersi cura di sé a 360 gradi.
I benefici vanno ben oltre il miglioramento della forma fisica, influenzando in modo significativo la qualità della vita. Per questo, quando il medico consiglia di fare attività fisica e di trascorrere più tempo all’aria aperta, è importante non sottovalutare queste indicazioni: l’esercizio fisico rappresenta una vera e propria medicina, oltre che una scelta consapevole per la propria salute.
Per maggiori informazioni e percorsi personalizzati puoi contattare il Centro In Salus al numero 0341367512.
In Salus – Centro Medico Polispecialistico
Lecco – Corso Carlo Alberto 17/A
Tel. 0341 367512
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