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RUBRICA – Siamo in un periodo di festa, e come da tradizione ci si ritrova a festeggiare intorno ad un tavolo ricco, con la voglia di lasciarsi andare a tutto e dimenticare la dieta.
C’è un detto che dice che “non si ingrassa da Natale a Capodanno ma da Capodanno a Natale” ed è assolutamente vero!
Quindi come ci si comporta con la dieta durante le feste? Quali sono gli errori più comuni in cui tutti caschiamo ogni anno?
Digiunare, oltre ad aumentare la fame si rischia di arrivare affamati e di abbuffarsi al pasto successivo, mangiando più di quanto si farebbe di consueto.
Da qui si capisce perché si consigliano 5 pasti al giorno, anche se leggeri, ma sempre presenti anche nei periodi di festa.
Meglio mangiare regolarmente e magari prima del pasto “ricco” come quello di Natale o prima delle consuete cene prenatalizie sarebbe utile iniziare con un piatto di insalata o della frutta così da ridurre la fame e permettere di approcciarsi al tavolo con più controllo e consapevolezza.
Un altro errore comune è quello di rinunciare sempre, ai dolci, alla convivialità ed al bicchiere di vino in compagnia. La rinuncia o restrizione in un momento in cui tutti si lasciano andare al piacere della tavola è deprimente, demotivante e porta dopo un po’ ad abbandonare dieta.
Meglio concedersi qualcosa e poi riprendere, questo di certo non significa mangiare in maniera smodata tutti i giorni, ma far si che il buon senso si sieda sempre a tavola con noi!
Un ultimo, ma fondamentale, consiglio è di approfittare delle giornate un po’ più libere per svolgere attività fisica, questo oltre ad essere utile a favorire la digestione, permette di aumentare il consumo calorico. Quindi dopo il panettone tutti a spasso!
Auguro a tutti di godersi questi giorni di festa e ricordo che alla base della piramide alimentare della sana alimentazione troviamo anche la convivialità!
Buone feste
Dott.ssa Maria Rosa Barreca – Dietista
Riceve presso
In Salus – Centro Medico Polispecialistico
Lecco – Corso Carlo Alberto 17/A
Tel. 0341 367512
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