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Altra giornata di caldo e afa in città. Anche oggi, lunedì, la colonnina del termometro ha raggiunto i + 34,8 °C eguagliando il record che si è registrato ieri, domenica (fonte meteolecco.it).
L’anticiclone africano sta avvolgendo il Mediterraneo Centrale riabilitando un’estate che sembrava ormai morta. Nei prossimi giorni le temperature sembrano non essere destinate a diminuire e la canicola che attanaglia l’Italia perdurerà. L’allarme caldo rimane soprattutto per bambini e anziani.
Ecco i consigli utili forniti dall’Asl di Lecco che mette anche a disposizione dei cittadini un Numero Verde 800-465328 operativo dal lunedì al venerdì, dalle 9 alle 12.
Accorgimenti comportamentali
- Evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata (dalle 10.00 alle 20.00)
- Negli ambienti con condizionatore prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura
- Non assumere integratori salini senza consultare il medico
- Chi è affetto da ipertensione arteriosa (pressione alta) non deve interrompere o sostituire di propria iniziativa i farmaci per regolarizzare la pressione ma consultarsi con il proprio medico
- Non svolgere attività fisica intensa
10 regole dietologiche
- Bere spesso durante la giornata ( si consigliano 10 bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi di frutta)
- Limitare le bevande gassate, eccessivamente zuccherate e troppo fredde
- Evitare aassolutamente le bevande alcoliche, birra compresa, limitare anche l’uso del caffè
- Mangiare poco e spesso la frequenza ottimale sono 5 pasti al giorno.
- Preferire un’alimentazione leggera a base di frutta e verdura.
- Sono consigliate, con moderazione, anche la carne magra e il pesce.
- I formaggi freschi sono da preferire a quelli stagionati, ma vanno comunque consumati con moderazione.
- La pasta è consigliata una sola volta al giorno ed in modica quantità.
- In alternativa alla pasta è possibile consumare il riso.
- Per quanto riguardo il pane è meglio consumare solo la crosta evitando i grassi che sono contenuti nella mollica.
